불면증은 삶의 질을 가장 많이 떨어뜨리는 증상 중 하나입니다. 하지만, 그냥 지나가겠지…나이들면 원래 이런거지 하면서 방치하는 경우가 많은 증상이기도 합니다. 수면은 건강을 좌우하는 가장 큰 지표입니다. 충분한 수면의 질이 확보되지 않으면 컨디션 저하, 면역저하, 다양한 만성질환의 원이이 되기도 합니다. 따라서 불면증이 보이는 경우에는 반드시 치료를 받아야 합니다.
불면증이 길어지면 신체 리듬이 바뀌면서 장기화 되기 쉽습니다. 해서 불면증으로 고생중이시라면 수면 영양제 선택도 고민해 보시기 바랍니다.
불면증에 대한 오해들
‘난 술 한잔 마시면 잘자’
음주를 하게되면 잠이 잘 오는 것으로 착각하기 쉽지만, 실제 수면의 질을 떨어지고, 수면 시간도 단축된다고 합니다. 실제로 알코올 의존 환자의 35%~75%에서 수면장애가 나타난다는 연구결과도 있습니다.
‘불면증은 심리적인 문제야, 마음 먹기에 달려있어…’
실제로 심리적인 문제가 있을 경우 불면증이 올 수 있습니다. 하지만, 단순히 마음의 문제로 치부하고 정확한 원인을 찾지 않는 경우 오히려 만성 불면증으로 이어질 수 있다고 합니다. 또한, 참을 잘 자야지…하고 생각하는 것이 더욱 더 불면을 야기할 수 있기 때문에 스스로 해결하기 보다는 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천 드립니다.
‘나이 먹으면 원래 그래’
고령이 될수록 신체 리듬을 조절하는 능력이 떨어질 수 있어서 수면시간이 짧아지고, 기상시간이 빨라진다고 합니다. 하지만, 피곤해도 잠이 잘 오지 않거나, 기상 후 피로감이 남아 있거나, 특정 시점을 기준으로 갑자기 발생하는 경우에는 다른 내과적질환이나 만성질환을 의심해야 합니다.
불면증의 여러가지 증상
1. 잠드는 데에 30분 이상이 걸린다.
2. 중간에 깨면 다시 잠드는데 오래 걸린다.
3. 하루에 3~5회 이상 깬다.
4. 일어나야 하는 시간보다 한참이나 일찍 깬다.
5. 자기 전보다 아침에 일어나서 더 피곤하다.
6. 잠잘 생각을 하면 불안한 마음이 든다.
불면증을 유발하는 질환
불면증 증상은 단독으로 나타나기로 하지만, 다른 질환에 의해서 유발되기도 합니다. 이런 경우에는 더웅ㄱ 더 원인을 찾아서 직접 해결하는 것을 추천드립니다. 이를 해결하지 않고 수면제를 통한 강제수면은 병을 더욱 더 키울 수 있으니 주의하셔야 합니다.
◎ 하지불안증후군
하지불은증후군이란 앉아 있거나 누우면 다리가 불편하고, 다리를 움직이고 싶은 충동을 억제할 수 없는 증상을 말합니다. 활동시에는 편해지는 특징을 가지고 있고, 수면중에는 악화되어 수면장애를 일으키게 됩니다. 원인은 호르몬, 혈액순환 장애 등이 있으며, 이를 개선하는 것을 통해 불면증도 함께 치료됩니다.
◎ 불안장애 / 공황장애
현대인들에게서 급격하게 늘어나고 있는 불안장애와 공황장애는 최근 불면증의 가장 큰 원인으로 지목되고 있습니다. 불안감이나 두근거림 등으로 인해 못자는 경우도 있지만, 별다른 증상 없이 못자는 경우도 많습니다. 불안장애, 공황장애로 처방받는 약 중 많은 경우가 수면제가 들어있어 불면증을 모르고 지나치는 경우가 많습니다.
◎ 자율신경실조증
자율신경실조증이란 인체의 항상성을 유지하는 자율신경의 조절이 잘 이뤄지지 않는 상태로 두통, 현기증, 가슴답답함, 두근거림, 실신 등의 증상이 나타나며 흔히 불면증이 동반되기도 합니다. 젊은 여성이나 갱년기 여성, 창백하고 깡 마른 스타일의 사람에게 유발됩니다. 치료는 개별증상치료에 더해 자율신경기능을 정상화하는 방향으로 진행됩니다.
◎ 우울증
우울증이 있는 경우에는 단순히 잠이 안오는 불면증 외에 오히려 수면 시간이 늘었지만, 기상 후에 지나친 피곤함을 느끼거나, 수면 중에 수시로 깨는 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 피로감은 또 다시 기분 장애를 유도하여, 악순환을 보이게 됩니다. 때문에 우울증을 개선하기 위한 최선의 방법은 건강한 수면입니다.
불면증으로 인해 유발되는 질환
불면증은 우리 건강에 미치는 영향이 심각할 수 있습니다. 해서 충분한 휴식을 취하지 못하면 불면증으로 발생되게 됩니다. 불면증 증상은 다양한 신체적, 정신적 질환을 유발할 수 있습니다.
◎ 고혈압
불면증은 고혈압의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 잠을 제대로 취하지 못하면 혈압 조절이 어려워지며, 고혈압 환자에게는 더욱 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
◎ 심혈관 질환
심혈관 질환인 심근경색이나 뇌졸증과 같은 질병의 발병 위험도 불면증과 연관이 있습니다. 해서 지속적인 수면 부족은 심혈관 건강을 저해시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.
◎ 당뇨병
불면증은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족은 혈당 조절을 어렵게 만들며, 당뇨병 환자들에게는 더 큰 문제가 발생될 수 있습니다.
◎ 비만
수면 부족은 비만 발병 위험을 증가시키는데, 이는 신체의 대사가 둔화되고 체중 감량이 어려워지기 때문입니다. 불면증은 건강한 체중 유지에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
◎ 면역력 저하
불면증은 면역력 저하시키는 요인 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 면역 시스템이 약해져서 감염 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
◎ 우울증
우울증은 불면증으로 인해 발병할 수 있는 정신적 질환 중 하나입니다. 수면 부족은 우울증 발병 위험을 증가시키며, 이미 우울증을 앓고 있는 사람들에게 증상을 더욱 더 악화시킬 수 있습니다.
◎ 불안 장애
마지막으로, 불면증은 불안 장애의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 잠을 충분히 취하지 못하면 심리적 안정을 유지하는 것이 어려워지며, 불안 장애 증상이 악화될 수 있습니다.
이처럼, 불면증은 단순히 잠을 못자는 것 이상의 문제를 초래할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 유지하여 이러한 위험을 최소화하는 것이 매우 중요하며, 수면의 질을 향상시키기 위해 수면 영양제를 복용하는 것도 괜찮은 방법이니 알아보시기 바랍니다.
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